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高尔夫挥杆原理

作者:云顶集团-云顶集团网址-云顶集团官网    发布时间:2019-10-24 01:15:51    来源:云顶集团-云顶集团网址-云顶集团官网    浏览:13
  

  高尔夫挥杆原理_体育/运动_生活休闲。高尔夫球基本技术与实战策略 前 言 从“运动训练学”的视角分析,高尔夫是一项技术主 导型运动项目。 高尔夫是一场斗智斗勇的竞技,需要勇气、技巧、策 略和自我控制。 全面、详细地综合介绍有关高尔夫

  高尔夫球基本技术与实战策略 前 言 从“运动训练学”的视角分析,高尔夫是一项技术主 导型运动项目。 高尔夫是一场斗智斗勇的竞技,需要勇气、技巧、策 略和自我控制。 全面、详细地综合介绍有关高尔夫球运动中最真实和 最有价值的知识和技能。 这门课程对高尔夫球技术、技能和实战策略做了全面 系统的诠释。 Page 2 高尔夫球基本技术与实战策略 之【挥杆原理】 导读 一、介绍高尔夫挥杆与击球的物理学原理,对挥杆 与击球的各个环节进行详细的分析并给出图解。 二、正确理解高尔夫挥杆与击球的物理原理及力学 原理,建立正确的挥杆动作概念。 三、了解高尔夫挥杆用力及挥杆节奏的标准及训练 方法。 第一节:击球原理 一 球的飞行原理 飞行距离 四个参数 方向 弹道 弯曲程度 Page 5 九种弹道示意图 左拉 右曲 左拉 直球 左拉 左曲 左 弧 直 线 右 弧 右拉 左曲 右拉 直球 右拉 右曲 Page 6 二 击球五要素 1、挥杆轨迹 在球与目标之间,我们可以虚拟一条直线,称作目标线。 我们站位一侧称为内侧(Inside) 另一面称为外侧 (Outside) 内 侧 Page 7 外 侧 所谓挥杆轨迹,是指挥杆过程中杆头通过的路线、由内侧到内侧(Inside-in)的挥杆轨迹,如图所示: 2、由内侧到外侧(Inside-out)的挥杆轨迹,如图所示: 3、由外侧到内侧(Outside-in)的挥杆轨迹,如图所示: Page 8 2、杆面朝向 击球时的杆面朝向,决定了球在飞行过程中的弯曲 程度。 一般来说击球时挥杆轨迹的方向与杆面的朝向一致, 球呈直线、当挥杆轨迹与目标一致时 (Inside-in) 2、当挥杆轨迹从里边挥向外边时 (Inside-out) 3、当挥杆轨迹从外边挥向里边时 (Outside-in) Page 9 3 击球点 是指球与杆面的接触点 4 击球角度 是指击球时杆头轨迹与地面嗦形成的角度 5 杆头速度 是指球杆在击球时运行的速度 总结:以上五要素中,挥杆轨迹和杆面朝向决定了球的飞 行方向;击球点、击球角度、杆头速度决定了球的飞行距 离。 Page 10 第二节:挥杆平衡法则 挥杆,是由球手的身体动作来完成的。 挥杆过程中,身体的平衡直接影响到挥杆的质 量,与之相关的还有球杆本身的平衡,挥杆动作 的平衡和挥杆时移位带来的体重转移的平衡, 因此,在挥杆过程中,保持好身体的平衡显得 尤为重要。 Page 11 一 挥杆中心 关于高尔夫挥杆,有一个形象的解释,说它是一项从脚趾 到手指的运动。 高尔夫挥杆可以想象成一种圆周运动。在挥杆过程中,我 们是以脊椎为轴心,以手臂及球杆为挥杆半径,杆头以类似进 行圆周轨迹运行的运动模式。 保持一个正确的脊椎角度,我们需要考虑两点,弯曲度和 倾斜度 1、弯曲度,是指身体前倾的角度。 2、倾斜度是指在挥杆过程中,脊柱需要往目标相反方向有一 些倾斜,让头、肩和胸骨在球的后面,这样在击球的时候杆头 才能沿着一个水平的路径扫出去。 Page 12 二 挥杆平面 简单地说,所谓挥杆平面,是指在挥杆的过程 中,由手臂、球杆的运动轨迹所形成的一个虚 拟的平面。 Page 13 从挥杆平面的角度来看,只有两种挥杆平面理论: 1、单平面理论 2、双平面理论 Page 14 第三节:挥杆用力技巧 打高尔夫球时如何挥杆用力,怎样在击中球的前提 下把球打远打准确,这是挥杆的难点之一。 根据物理学原理,击球时杆头速度越大,给与球的 初始速度越大,球就飞的越远。这个原理适用于多种投 掷类的体育运动,因为它们都有共同的特点:扭身、摆 动双臂、手腕由曲打直。 身体的转动产生“环绕”的力量,手腕由曲打直产 生“鞭抽”的力量。 Page 15 高尔夫挥杆的力量必须协调以上三种力量,才能达到最好的击球效果。 要达到这一目的,需要注意一下三个方面 一 正确的上杆次序 二 下挥杆击球的合理用力 三 放松性情与身体 Page 16 一 正确的上杆次序 为了下杆击球时杆头的速度达到最大,上杆 的次序首先要正确。 正确的上杆次序是: 手臂、肩、臀,其中上杆开始时,手臂、肩几 乎同时动作,臀部保持不动,等手臂到达臀部 高度时,肩膀的转动带动臀部向后转。 理想的上杆位置是: 肩膀转动90°,臀部转动45°,下杆时臀部首 先往回转,此时绷紧的背部肌肉和腹部肌肉像 拉满的弓突然释放,带动肩、手臂、手、球杆 依次传递释放力量,是杆头的快速通过击球区, 达到最远距离。 Page 17 二 下挥杆击球的合理用力 1、下挥杆击球必须从臀部开始发力,把力量传 到肩膀和手臂,手臂和手把力量和速度传至杆 头。 2、下杆击球时,手腕的力量一定要最后释放, 即上杆顶点手腕与球杆的形成的角度一定要等 到手到达腰部时才打开。 急于击球导致太早打开手腕,因此损失力量, 杆头速度反而更慢。 在极短的击球瞬间,手腕的小肌肉根本无法控 制方向 Page 18 三 放松心情与身体 紧张,会受影响到身体和头脑。 紧张,往往源于准备不足或期望值过高。 假如击球前没做好热身,击球时身体就会紧张 “感觉”何意? 是指能判断出球杆在挥杆全过程的状态,以及 身体对球杆的反映。 想提高这种感觉那么注意力就更集中在双手和 双脚上吧。 Page 19 第四节:挥杆速度与节奏 如果失去准头,球飞得再远也是徒劳,而准头来自挥杆动作的 稳定性。 挥杆节奏和速度的不稳定,那每一杆都无法保持一致,这不但 本身是个错误,而且会导致其他挥杆失误的产生。 因此要想打出扎实、一致性更高的球,除了具备很好的平衡、 正确地用力以外,良好的挥杆速度和节奏也是不可缺少的要素。 Page 20 一 挥杆速度 挥杆速度是指挥杆时身体移动的速度 注意 挥杆速度因人而异 注意 杆头速度和力量一定在击球的一刹那达到最高点 Page 21 二 挥杆节奏 挥杆的节奏,决定了你能否把杆头以正确的角 度和速度送到击球点。 精确地控制时间,使你击球时手腕打直,并以 最快的速度通过击球区。 正确的挥杆节奏是:不急不缓的上杆、上杆顶 点短暂停留、平顺地转至下面平面、下杆时平稳 的加速、然后在挥杆弧底使出力量! 1、打不中球用多大的力量都白费! 2、切记不要用全力,控制好挥杆节奏,击球 准比远更加重要。 Page 22 三 如何控制挥杆速度与节奏 挥杆节奏的速度不稳定,使得每一次挥杆都 无法保持一致,这不但本身是个错误,而且会 导致其他挥杆失误的产生。 关键是要找到轻松的弱势挥杆和超常规的强 力挥杆之间折中点,找到了这个节奏,下一步 就是巩固它,之后才能更好的运用。 Page 23 三个 建议 1、消除过猛的击球力度 2、在练习场10个球一组进行练习,循序渐近 3、85的挥杆力度是最佳的挥杆力度 注:降低挥杆速度,并不是说要减小挥杆幅度 三个要领! 1、上杆顶点短暂停留 2、下杆平稳加速,弧底使出力量 3、击球一刹那时的速度和力量达到最高点 Page 24 四 合理选择符合挥杆节奏的球杆 1、球杆的选择也会对挥杆节奏产生影响。 打个比方说: 如果不确定自己是用6号铁杆还是7号铁杆的 情况下,最好选择长一号的球杆,轻松挥杆; 而不是选择短一号的球杆用力挥杆。 因为过于用力,容易破坏挥杆的节奏。 2、如何选择合适自己的球杆呢? 首先必须要了解自己的挥杆速度,这是挑选球杆时 最基本也是最重要的依据! Page 25 杆身相当于球杆的发动机,杆身的特性是选杆的关 键所在。杆头速度这一数据,对于选择使用什么硬度的 杆身非常重要。(举例:1号木杆 见下表) 挥杆速度 34米/秒一下 时 38米/秒 43米/秒 48米/秒 48米/秒以上 时 选则杆身 的硬度 L A/R R/S S/X X/XX 适用对象 多用于女性选手 挥杆较慢的男性选手或 年长选手 男选手或职业选手 职业选手或长打选手 职业选手或长打选手 Page 26 思 考 题 1、试说明击球五要素与球飞行弹道的关 系 2、试说明挥杆速度与节奏对挥杆稳定性 的影响 Page 27

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